ADN52 — 52 semaines pour changer durablement
Je n’ai jamais voulu simplement “donner des cours”.
Depuis le début, ce qui m’a toujours passionné, ce n’est pas seulement le sport.
C’est l’évolution.
Voir une personne reprendre confiance.
Voir un regard changer.
Voir quelqu’un se dépasser alors qu’il pensait ne pas en être capable.
Au fil des années, j’ai accompagné des profils très différents :
des personnes qui voulaient perdre du poids,
d’autres qui reprenaient le sport après des années d’arrêt,
des sportifs qui voulaient performer davantage,
des personnes qui doutaient d’elles.
Et à chaque fois, j’ai appris.
Je me suis remis en question.
J’ai testé.
J’ai ajusté.
J’ai étudié.
J’ai observé.
Parce que je suis comme ça.
J’ai besoin de comprendre.
D’évoluer.
De créer.
Je ne supporte pas le “à peu près”.
Je cherche toujours à améliorer.
Et j’ai remarqué une chose importante :
Ce ne sont pas les programmes courts qui transforment les gens.
C’est la structure sur la durée.
J’ai vu des personnes obtenir de magnifiques résultats…
puis tout recommencer quelques mois plus tard.
Pas par manque de volonté.
Mais par manque de cadre.
Alors j’ai voulu aller plus loin.
Plutôt que de multiplier les programmes,
j’ai décidé d’en créer un seul.
Un programme complet.
Structuré.
Humain.
Durable.
C’est ainsi qu’est né ADN52.
ADN, parce que c’est ma façon d’accompagner :
humaine, à l’écoute, exigeante mais bienveillante.
52, parce qu’une transformation réelle ne se construit pas en 8 semaines.
Elle se construit sur une année.
ADN52 est le fruit de tout ce que j’ai appris.
De toutes les erreurs corrigées.
De tous les résultats obtenus.
De toutes les personnes qui m’ont fait confiance.
Aujourd’hui, je ne cherche pas à avoir plus de monde.
Je cherche à accompagner mieux.
C’est pour cela que je limite volontairement le nombre de participants.
Je veux connaître les personnes que j’accompagne.
Je veux comprendre leurs objectifs.
Je veux suivre leur évolution.
Parce que pour moi, le coaching n’est pas une séance.
C’est une relation.
C’est un engagement mutuel.
ADN52 n’est pas un programme rapide.
C’est un processus.
Et si vous décidez d’y entrer,
je serai engagé à 100% à vos côtés.
Pourquoi les résultats ne durent pas ?
Après avoir accompagné de nombreuses personnes, un constat revient très souvent :
la motivation est bien présente au départ… mais elle finit presque toujours par diminuer.
Au début, tout va bien.
On démarre motivé, on s’entraîne régulièrement, on voit les premiers résultats et on se sent fier.
Puis la vraie vie reprend sa place.
Une semaine de travail plus chargée.
Des vacances.
Une fatigue passagère.
Une petite blessure.
Un imprévu familial.
Et progressivement, le rythme se casse.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est simplement humain.
La plupart des programmes sont construits pour fonctionner uniquement quand tout se passe parfaitement.
Mais dans la réalité, personne ne vit une année parfaite et linéaire.
Dès qu’une pause arrive, la personne perd ses repères.
Puis la motivation diminue…
Puis l’arrêt arrive…
Et quelques semaines ou mois plus tard, les habitudes d’avant reviennent.
Ce n’est pas la personne qui échoue.
C’est le système qui n’est pas adapté à la vraie vie.
Les programmes classiques posent un autre problème
Dans beaucoup d’abonnements, le temps continue de passer même quand on ne peut pas venir.
On paie… mais on ne récupère pas.
Vacances, surcharge de travail, blessure ou période compliquée :
les semaines défilent et l’abonnement se termine malgré tout.
Résultat : frustration, culpabilité et impression d’avoir perdu son investissement.
Avec ADN52 : aucune séance n’est perdue
Le fonctionnement est totalement différent.
Dans ADN52, on ne paie pas du temps.
On s’engage sur un nombre réel de séances personnalisées.
Peu importe ce qu’il se passe dans l’année :
vacances
période professionnelle chargée
fatigue
blessure
imprévus personnels
Le programme se met simplement en pause.
Tant que toutes les séances prévues dans l’abonnement ne sont pas réalisées, le programme continue.
Il ne se termine qu’une fois la dernière séance effectuée.
Cela enlève une pression énorme et permet de rester serein :
vous savez que votre engagement travaille pour vous, et non contre vous.
En cas d’arrêt (blessure, contrainte personnelle ou professionnelle), votre place peut être transférée à la personne de votre choix, afin que votre engagement ne soit jamais perdu — vous gardez ainsi la maîtrise de votre abonnement.
Comment fonctionne réellement ADN52
ADN52 n’est pas une succession de séances indépendantes.
C’est une progression construite étape par étape.
Le corps ne change pas durablement en répétant toujours les mêmes entraînements,
et il ne progresse pas non plus si l’intensité arrive trop vite.
C’est pourquoi le programme suit une logique précise :
observer, adapter, progresser puis stabiliser.
Chaque période a un rôle.
Chaque séance prépare la suivante.
Chaque semaine :
• 1 séance privée (solo ou duo)
• Choix entre programme ADN52, EMS ou alternance des deux
• Cours collectifs inclus selon la formule
• Programme hebdomadaire complémentaire
• Programme spécial vacances pour garder le rythme
L’objectif :
Créer une dynamique qui ne s’arrête jamais.
Duo ou Solo ?
Travail en duo (méthode recommandée)
La motivation se partage.
Quand l’un baisse, l’autre soutient.
Résultat : régularité, progression, constance.
Et si pour une raison quelconque un partenaire doit arrêter,
le remplacement est possible.
Votre engagement n’est pas perdu.
Travail en solo (format premium)
Encadrement total.
Attention maximale.
Intensité personnalisée.
Même exigence.
Même structure.
Même suivi.
Pour qui ?
ADN52 s’adresse à celles et ceux qui veulent :
• Perdre du gras
• Se remettre en forme
• Reprendre le sport
• Transformer leur physique
• Performer (force, vitesse, explosivité, préparation spécifique)
Même méthode.
Programme adapté à votre objectif.
UNE ÉVOLUTION EN PLUSIEURS ÉTAPES
Le programme ADN52 repose sur une progression structurée en plusieurs phases.
Mais cette progression ne signifie pas que tout le monde recommence au même niveau.
Le point de départ est toujours adapté à votre condition physique actuelle.
Que vous n’ayez jamais pratiqué de sport, que vous soyez déjà actif ou que vous soyez sportif confirmé, le programme démarre à votre niveau réel.
Pour une personne qui débute, la première étape consistera à préparer le corps :
retrouver de la mobilité, réactiver les muscles, renforcer les bases et reprendre confiance dans le mouvement.
Pour une personne déjà active, la phase d’adaptation sera plus dynamique et plus exigeante dès le départ, afin de respecter son niveau et d’optimiser rapidement la progression.
Pour les sportifs ou les personnes orientées performance, une version spécifique du programme est proposée.
L’accent est alors mis sur le développement de la puissance, de l’explosivité, de la vitesse, de l’endurance ou du renforcement ciblé selon les objectifs (préparation physique, compétition, amélioration des performances).
Dans tous les cas, la logique reste la même :
On adapte.
On construit.
On intensifie.
On stabilise.
La différence se situe dans le contenu, l’intensité et la précision du travail.
Cette structure permet d’éviter les stagnations, de réduire les risques de blessure et de transformer la progression en résultats durables.
ADN52 n’est pas un programme standard.
C’est une méthode évolutive qui s’ajuste à chaque profil.
Des challenges pour aller plus loin
ADN52 ne s’arrête pas aux séances d’entraînement.
Des challenges sportifs sont régulièrement proposés à celles et ceux qui souhaitent se dépasser : Spartan Race, courses d’obstacles, trails, triathlons et compétitions accessibles à tous les niveaux.
L’objectif n’est pas la performance à tout prix, mais le dépassement de soi.
Se fixer un défi change tout.
La motivation devient plus forte.
L’entraînement prend un sens.
Le mental se renforce.
J’ai vu des personnes qui pensaient ne jamais être capables de terminer une course franchir la ligne d’arrivée avec fierté, parfois les larmes aux yeux.
Ces moments-là transforment une personne bien au-delà du physique.
Et surtout, je m’engage à être présent.
Chaque challenge proposé, je le vis aux côtés des participants.
ADN52, c’est aussi ça :
un cadre, un accompagnement, et des expériences fortes qui marquent durablement.
Des séances différentes et planifiées
Chaque semaine, vous bénéficiez d’une séance privée encadrée.
Mais vous ne répétez jamais le même entraînement.
Les programmes sont construits avec méthode, organisés dans un ordre précis et adaptés à votre niveau afin de solliciter le corps de manière complète :
renforcement, condition physique, dépense énergétique, coordination.
La progression suit une logique claire :
observer, adapter, développer, intensifier puis stabiliser.
Vous ne venez pas simplement “faire du sport”.
Vous suivez une structure pensée pour transformer durablement.
En fonction des saisons et des conditions météorologiques, les séances peuvent également se dérouler en extérieur.
S’entraîner en forêt, en pleine nature ou en environnement ouvert apporte une dimension supplémentaire :
oxygénation, énergie, connexion au mouvement, sensation de liberté.
Dès que le temps le permet, les entraînements sont majoritairement proposés en extérieur.
Bien entendu, chacun reste libre de choisir.
Les personnes qui préfèrent la salle peuvent conserver ce format.
L’objectif est simple :
s’adapter à vous tout en proposant une expérience motivante et évolutive.
Le choix de la méthode d’entraînement
Selon vos objectifs, votre niveau et vos préférences, trois possibilités s’offrent à vous.
Aucune méthode n’est imposée.
Le programme s’adapte à la personne.
🔹 Le programme ADN52
ADN52 repose sur une grande variété de séances spécialement conçues et organisées dans un ordre précis.
Les exercices ne sont pas choisis au hasard.
Ils sont sélectionnés pour cibler efficacement les zones et capacités à développer :
perte de masse grasse, renforcement musculaire, tonicité, amélioration de la condition physique générale.
Les cycles évoluent progressivement et respectent une logique de construction :
on prépare, on développe, on intensifie, puis on stabilise.
De nouveaux programmes et exercices ont été intégrés afin d’optimiser les résultats tout en respectant la progression naturelle du corps.
🔹 L’électrostimulation en circuit training
L’électrostimulation que je propose est différente des formats classiques que l’on retrouve ailleurs.
Ici, vous n’êtes pas relié à une machine fixe.
Vous êtes libre de vos mouvements dans la salle.
La séance se déroule sous forme de circuit training dynamique, avec des enchaînements variés et évolutifs.
Cette méthode permet un travail musculaire global, profond et contrôlé, tout en conservant une liberté de mouvement complète.
Au fil de l’expérience et des retours clients, plusieurs bénéfices ressortent régulièrement :
• Amélioration de la tonicité
• Sensation de peau plus ferme
• Gain de force
• Amélioration du maintien postural
• Réduction de certaines douleurs articulaires
• Meilleure sensation de bien-être général
C’est une méthode particulièrement efficace pour le renforcement musculaire, la perte de masse grasse et la remise en forme globale.
Associée aux cours collectifs inclus dans l’abonnement, elle crée une combinaison très performante pour accélérer la progression.
🔹 La combinaison des deux
Vous avez également la possibilité d’alterner :
Une semaine en programme ADN52
Une semaine en électrostimulation
Cette alternance permet de varier les stimuli, relancer la progression et éviter toute stagnation.
La structure reste la même.
La méthode s’adapte à votre évolution.
Une progression pensée pour durer
L’objectif n’est pas d’aller le plus vite possible,
mais d’avancer sans devoir recommencer.
Chaque étape prépare la suivante afin que le corps s’adapte naturellement et conserve les résultats.
ADN52 n’est donc pas un programme intensif.
C’est un programme construit pour durer.
L’accompagnement ADN52
Ce qui fait la différence dans un programme, ce n’est pas la séance.
C’est ce qui se passe entre les séances.
Dans la majorité des méthodes, la personne s’entraîne… puis se retrouve seule le reste du temps.
C’est souvent là que la motivation diminue.
ADN52 a été conçu pour éviter cette rupture.
UN SUIVI COMPLET ET PERSONNALISÉ
Entrer dans ADN52, ce n’est pas seulement participer à des séances.
C’est intégrer un suivi structuré, précis et évolutif.
Chaque participant reçoit son classeur personnel ADN52.
Ce classeur n’est pas un simple dossier.
C’est votre histoire.
Votre évolution.
Votre ADN complet.
À l’intérieur, vous retrouvez :
• Vos données personnelles
• Vos mesures initiales
• Vos photos d’évolution
• Vos objectifs
• Vos bilans réguliers
• Vos ressentis
Chaque étape du parcours est notée, analysée et ajustée.
Un suivi précis, séance après séance
Après chaque entraînement, les charges utilisées, les répétitions, les niveaux d’intensité, les sensations et les progrès sont consignés.
Cela permet :
• de mesurer concrètement votre progression
• d’adapter les charges et l’intensité
• d’éviter les stagnations
• d’optimiser la performance
• de prévenir les blessures
Rien n’est laissé au hasard.
Votre progression est visible, mesurable et structurée.
Des bilans réguliers pour ajuster en permanence
Des questionnaires d’évaluation sont intégrés au classeur afin d’analyser :
• votre niveau d’énergie
• votre motivation
• votre récupération
• votre alimentation
• votre ressenti général
En cas de baisse de motivation ou de stagnation, nous réajustons immédiatement.
Si nécessaire, un suivi alimentaire précis peut être mis en place sur une période courte (exemple : observation sur 10 à 14 jours) afin d’identifier les blocages et corriger intelligemment.
L’objectif n’est pas de contrôler, mais de comprendre et d’optimiser.
Un programme spécial vacances
Même en période de vacances, le suivi continue.
Un programme spécifique est intégré dans votre dossier, conçu pour :
• maintenir la condition physique
• conserver la motivation
• éviter la perte d’habitude
• rester actif sans surcharge
Il ne s’agit pas d’un programme intensif, mais d’un maintien intelligent, adaptable et réalisable sans matériel.
Ainsi, vous ne revenez jamais “à zéro”.
Un programme hebdomadaire complémentaire
En complément de la séance principale, un programme hebdomadaire optionnel est proposé.
Il s’agit d’exercices simples et structurés à répartir dans la semaine, permettant :
• d’accélérer les résultats
• d’améliorer la régularité
• de renforcer certains points spécifiques
Libre à chacun de l’utiliser, mais c’est un véritable accélérateur de progression.
Conseils nutrition et accompagnement global
Le classeur comprend également :
• des conseils nutrition personnalisés
• des ajustements selon les intolérances ou contraintes de santé
• des recommandations sur les compléments alimentaires (toujours sous validation médicale)
• des idées de recettes simples, équilibrées et énergétiques
• des suggestions pratiques pour optimiser l’énergie au quotidien
L’objectif n’est pas de suivre un régime strict.
L’objectif est de construire des habitudes durables.
ADN52, c’est un suivi de A à Z
Vous n’êtes jamais seul face à votre progression.
Chaque séance est analysée.
Chaque évolution est observée.
Chaque stagnation est corrigée.
Chaque réussite est consolidée.
Ce classeur devient votre carnet de bord.
Votre preuve d’évolution.
Votre moteur de motivation.
ADN52, ce n’est pas une séance.
C’est un accompagnement complet, structuré et profondément humain.
Ce qui rend ADN52 différent
Ce n’est pas un simple coaching.
C’est :
• Un suivi réel
• Des bilans réguliers
• Des ajustements constants
• Un dossier personnel que vous gardez chez vous
• Un accompagnement humain et exigeant
Je limite volontairement le programme à 20 groupes par an.
Parce que la qualité passe avant la quantité.
Les formules ADN52
Chaque formule ADN52 inclut :
• 1 séance privée par semaine (solo ou duo)
• Un suivi personnalisé complet
• Un dossier personnel évolutif
• Bilans réguliers et ajustements
• Conseils nutrition
• Programme hebdomadaire complémentaire (optionnel)
• Programme spécial vacances
• Possibilité d’entraînement en extérieur
• Accès à tous les cours collectifs selon la durée choisie afin de
La différence entre les formules ne concerne pas seulement la durée, mais aussi les avantages inclus et la fréquence d’entraînement possible.
🔹 Format SOLO
Accompagnement 100 % individualisé.
Attention totale portée à votre progression, vos besoins et votre évolution.
Fonctionnement des séances
Trois possibilités s’offrent à vous :
✔ Programme ADN52 uniquement
Séance complète d’environ 50 minutes.
Travail structuré, progressif et planifié selon votre niveau et vos objectifs.
✔ Électrostimulation seule
Séance de 20 minutes ciblées et intensives.
L’électrostimulation sollicite fortement les fibres musculaires et le système nerveux.
20 minutes suffisent pour obtenir un travail profond, efficace et sécurisé.
✔ Combinaison Électrostimulation + ADN52
La séance débute par 20 minutes d’électrostimulation ciblée,
puis se poursuit avec une partie structurée du programme ADN52.
Cette seconde partie est adaptée intelligemment afin de :
renforcer la posture
optimiser le recrutement musculaire
travailler la mobilité et la coordination
maximiser les résultats sans surcharger l’organisme
La combinaison est pensée pour rester cohérente, efficace et durable.
🔹 Format DUO (méthode recommandée)
Travail à deux avec dynamique de motivation.
L’énergie du binôme renforce l’engagement, la régularité et les résultats.
Fonctionnement des séances
Deux possibilités s’offrent à votre duo :
✔ Programme ADN52 uniquement
Séance complète d’environ 50 minutes.
Vous suivez le programme structuré ADN52, planifié et adapté à votre niveau respectif.
Les exercices sont organisés pour permettre un travail fluide à deux, tout en conservant précision et efficacité.
✔ Electrostimulation + accompagnement ADN
Dans ce format, un participant travaille en électrostimulation pendant que l’autre suit le programme ADN52 sans combinaison.
Ensuite les rôles s’inversent.
Cela permet de profiter des bénéfices de l’électrostimulation tout en réalisant un travail physique complémentaire, toujours encadrés et adapté au niveau de chacun.
Ce que comprend chaque durée
🔹 Format 3 mois – Mise en route
En plus du suivi ADN52 :
🎟 1 cartes FitPass offertes
Chaque carte comprend 10 cours collectifs (validité 3 mois).
• Solo : 1 cartes incluses
• Duo : 1 cartes incluses par personne
Les séances privées peuvent être planifiées du lundi au vendredi selon les disponibilités.
🔹 Format 6 mois – Transformation
En plus du suivi ADN52 :
📅 2 cours collectifs libres par semaine
Pendant toute la durée du programme.
Vous choisissez librement vos cours.
Cela permet :
• d’augmenter la dépense énergétique
• d’améliorer la régularité
• d’accélérer les résultats
Les séances privées sont accessibles du lundi au samedi afin d’offrir davantage de flexibilité dans l’organisation.
🔹 Format 12 mois – Transformation complète
En plus du suivi ADN52 :
♾ Accès illimité aux cours collectifs
Pendant toute la durée du programme.
Le programme devient comparable à un abonnement fitness complet,
avec un accompagnement personnalisé en plus.
Objectif :
• Multiplier les occasions de bouger
• Optimiser les résultats
• Ancrer durablement les habitudes
Les séances privées peuvent être réservées du lundi au dimanche, pour une liberté totale d’organisation.
Tarifs (par personne)
SOLO
• 3 mois (12 séances) → CHF 330.– / mois pendant 3 mois Soit environ CHF 82.– / séance
• 6 mois (24 séances) → CHF 290.– / mois pendant 6 mois Soit environ CHF 72.– / séance
• 12 mois (48 séances) → CHF 240.– / mois pendant 12 mois Soit environ CHF 60.– / séance
DUO
• 3 mois (12 séances) → CHF 230.– / mois par personne pendant 3 mois Soit environ CHF 57.– / séance
• 6 mois (24 séances) → CHF 210.– / mois par personne pendant 6 mois Soit environ CHF 52.– / séance
• 12 mois (48 séances) → CHF 170.– / mois par personne pendant 12 mois Soit environ CHF 42.– / séance
Modalités de paiement
Les programmes ADN52 peuvent être réglés mensuellement ou en une fois.
Les paiements mensuels correspondent à un engagement sur la durée du programme choisi.
• Programme 3 mois → paiement en 3 mensualités
• Programme 6 mois → paiement en 6 mensualités
• Programme 12 mois → paiement en 12 mensualités
Avantage paiement en une fois : pour remercier les personnes qui règlent leur programme en une seule fois, des mois supplémentaires sont offerts.
• Paiement 3 mois → 1 carte de 10 séances (cours collectifs) offerte
• Paiement 6 mois → 1 mois offert
• Paiement 12 mois → 2 mois offerts